jak cwiczyc

ale czy będą widoczne mięśnie brzucha to już zależy czy je masz ale też nie trzeba ich ćwiczyć 5 x w tygodniu aby je mieć,a nawet nie trzeba ich ćwiczyć wcale jeśli wykonujemy ćwiczenia jak siady czy MC,gdzie brzuch tez pracuje

no i co z tego, że biega lepiej? jak będziesz codziennie biegał to też polepszy ci się kondycja i możesz być równie dobry co ona. tylko pozostaje ci ćwiczyć i ćwiczyć.

[...] mam tak że akurat podczas treningu nie jestem pełny i mam siłę ćwiczyć. Trening na IF przeważnie robi się na czczo. To nie jest żadna nowość. Opcja treningu po oknie jest mniej efektywna. Możesz też zrobić tak by zacząć o 9 okno, a skończyć o 17. Trening byś po prostu zrobił w środku okna i byś miał zapewniony posiłek przed jak i po treningu.

jezeli Twoim celem sa piekne posladki, uda i brzuch oraz wzmocnienie plecow to musisz zaczac cwiczyc. jak zaczniesz cwiczyc to trzeba bedzie jednak dostarczac wiecej kalorii niz te 1500. polecam zajrzec do dzialu dla pan, moderatorki predzej pomoga bo maja wieksze doswiadczenie z kobietami http://www.sfd.pl/Ladies_Fit-f403.html zanim cos tam [...]

[...] może tak,chociaż siłę mam,w końcu najsilniejszy z gimbazy jestem;p Ale wracając,zastosuje sie do tego co piszecie,nabiore masy tak do 75-80 kg,a potem redukcja tak ? I czy jak będę nabierał czystej masy ćwiczyć przy okazji hantelkami,pompki,drązek(bo tylko to mam),czy to raczej nic nie da i odpuścić;p Nie mówie tutaj o jakiś niewiarygodnych [...]

Melduję posłusznie,że do soboty miska była czysta,według założeń, a od niedzieli mam grypsko żołądkowe i na razie nie mam jak jeść ani ćwiczyć:-( mam nadzieję,że ze dzień lub dwa wrócę do formy i będę mogła coś zjeść i zacząć ćwiczyć

A dlaczego tak je zamieniasz a nie ćwiczysz razem? Jedyne wytłumaczenie jakie mi przychodzi do głowy to, że masz tak dużo serii na barki i brzuch, że Ci nie starcza czasu na nogi. Spokojnie możesz ćwiczyć barki, nogi, brzuch na jednym treningu. Barki to mała partia więc powinny iść szybko - chyba, że przesadziłeś z ilością ćwiczeń i serii. Co do [...]

jezeli ci lekarze zabronili cwiczyc to pewnie to tym grozi, więc sie ich posłuchaj jak już to zapytaj czy nie mozesz w ogóle ćwiczyć czy może mniejszą aktywność, czy mniej męczące ćwiczenia. Słuchaj się lekarzy Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-04-28 18:15:15

[...] ale kompletnie niewiem z czym mozna je polaczyc a cwiczyc chce 3 razy w tygodniu wiec niewiem do czego je dodac , napisalem tutaj nazwy poszczegolnych partii poniewaz niechcialem sie zabardzo rozpisywać a tylko dowiedziec czy tak mozna cwiczyc , plan pelny mialem wpisac jak juz bym wiedzial czy tak mozna , to co polecacie zmienic tutaj ? :D

Hej. Dzięki Saida za odpowiedź. Ponieważ nie mam w tym miesiącu możliwości chodzenia na siłownie i nie posiadam żadnych sprzętów w domu czy mógłby ktoś mi podpowiedzieć jak mogę ćwiczyć żeby spełnić warunki panujące na forum. Chce ćwiczyć, ale naprawdę nie mogę iść w tym miesiącu na siłownie. Bardzo chce z wami działać i w kacu przejść na zdrowy [...]

No ja już byłam ćwiczyć :D więc powinnam się zabrać za prace pisemne.. :-P ale coś ciężko mi to idzie.. Jakby mi się tak chciało te prace pisać tak jak chce mi się ćwiczyć... :-D

[...] może by podstawić coś pod zgięte nogi i lekko pomagać sobie stopami? teraz na triceps robię pompki w podporze tyłem - 3 serie po 15 powt. w 3 serii ostatnio dałem radę już 17 razy, więc teraz będę dokładał ciężar na kolana - niby podobnie, ale tutaj odpadają nogi i to jednak triceps - spróbuję we wtorek po klatce na krzesłach jak mi to pójdzie.

mozesz cwiczyc jak chcesz. co do opcji po treningu silowym, malo kto wie dlaczego go cwiczyc wlasnie po treningu a nie przed, wiec dlaczego po? dlatego, ze brzuch jest bardzo waznym stabilizatorem kregoslupa i trenujac go przed treningiem, moze pozniej byc oslabiony w pracy nad stabilizacja sylwetki chocby w siadach

Tak bym chciała :) Nie zawsze znajduję czas by ćwiczyć regularnie, więc chcę wciąż ćwiczyć całe ciało - biorę również pod uwagę brak super efektów przez ostatnie pół roku jak ćwiczyłam, splity wciąż nie dla mnie.

Ale mi chodzi bardziej o sprawy tłuszczu i wagi, jak mam ćwiczyć czy wprowadzić bieganie do treningu czy jednak ćwiczyć tylko na siłowni. Nie chce utracić tej wagi. Chyba że nie ma innego sposobu.

[...] np. po skończonym treningu klatki jest dużo lepiej, bólu prawie w ogole nie ma. Skłon mogę wykonać praktycznie na prostych nogach i prawie do ziemi. Przy urazie kręgosłupa jakimś mechanicznym myślę że byłoby to nie możliwe w każdym przypadku a tak jak mięśnie się rozgrzeją i rozciągną jest lepiej. Na forach piszą aby zaprzestać jakiegokolwiek [...]

[...] ciągów tylko wymienić go na np. Unoszenie z opadu miałem wypadek i prby wykonywania go kończą się źle. Wolę ćwiczyć tak by nie czuś się źle niż nie ćwiczyć robiłbym drążek,jakieś wiosło mało obciążające kręgosłup potem unoszenie, żuraw i dodatki. Dziękuję Ale jak nie możesz wykonywać martwego ciągu to tym bardziej nie możesz zrobić unoszenie [...]

ale po co mam ćwiczyć na sali z innymi ludźmi jak mogę to samo ćwiczyć sam w domu?

Mam pytanie, jak to jest z tą regeneracją. Nie powinno się ćwiczyć dzień po dniu, prawda? ale co w sytuacji gdy np rano sobie robie kilka seryjek podciągnięć czy pompek a potem pruje na siłownie koło 16, 17? Czy to teżsię jakoś wyklucza i wpływa na przetrenowanie mięśni czy raczej chodzi o samo to aby nie ćwiczyć każdego dnia?

[...] drązek/linki 2s 12p Co sądzicie o takim planie wcześniej split z zamiana np sztanga hantle itp i ile moge np na tym planie ćwiczyć miesiąc dwa?i cwiczyć jak jest czy zmieniać lepiej raz sztanga raz hantel ? Zmieniony przez - Fabik w dniu 2014-06-15 02:10:31 Zmieniony przez - Fabik w dniu 2014-06-15 02:12:07 Zmieniony przez [...]